ብሮይለር ደርሆ መግቢ

መለለይታት፥

ልዑል ትሕዝቶ ፕሮቲን፦ ኣብ እዋን ስብሒ ቅልጡፍ ዕብየት ጭዋዳታት ዘድልዮም ነገራት ብትኽክል የማልእ።

ሚዛን ኣመጋግባ፦ ብኣሚኖ ኣሲድ፣ ቪታሚናትን ማዕድናትን ዝሃብተመ ኮይኑ፡ ምስ ጸዓት ዘለዎ መግቢ (ከም ቆሎ) ክውሃሃድ ከሎ ኩለመዳያዊ ፕሮፋይል ኣመጋግባ ይህብ።

ንኣጠቓቕማ ቀሊል፦ ምስ ናይ ሓረስቶት ናይ ገዛእ ርእሶም ምንጪ ጸዓት ብትኽክለኛ መጠኑ ምሕዋስ ጥራይ፡ ምድላው ቀለብ ቀለብ የቃልል።

ጥቕምታት፥

ቅልጡፍ ምውሳኽ ክብደት ሰብነት፦ እኹል ፕሮቲን ብቐጥታ ክብደት ሰብነት ንኽውስኽ ዘተባብዕን ናብ ዕዳጋ ዝቐርበሉ ግዜ ዘሕጽርን እዩ።

ጽቡቕ ቅርጺ ኣካላት፦ ንጭዋዳታት (ብፍላይ ስጋ ጡብን እግርን) የደንፍዕ፣ መጠን ምሕራድን ዋጋ ዕዳጋን ይውስኽ።

ልዑል ጥዕና፦ ሚዛናዊ ኣመጋግባ ንሕማም ተጻዋርነት የዕብዮን ተርእዮ ሕማማት የጉድሎን።

ልዑል ብቕዓት፦ ደረጃ ምቕያር ቀለብ እንስሳ የመሓይሽ፣ ቀለብ እንስሳ-ን-ስጋ ሬሽዮ ይቕንስ፣ መኽሰብ ሕርሻ ይውስኽ።